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Motivationskiller Nr. 1 beim Bodybuilding   Warum hab ich nicht so große Arme, wie der Bodybuilder da hinten? Wie kann der Nachbar sich schon wieder ein neues Auto leisten und warum verdient mein Arbeitskollege mehr, obwohl er kaum was tut? Im heutige Zeitalter sind wir ständig dabei uns mit anderen Menschen zu vergleichen. Ich bin […] Mehr lesen ...

Krafsteigerung ohne Supplemente...?!   Wer bewegt nicht gerne größere Gewichte? Ich hatte in manchen Übungen irgendwie meine Schwierigkeiten- vor allem im Rückenbereich. Oft rutschten mir die Gewichte aus der Hand und ich konnte nicht wirklich mit voller Intensität trainieren. Das war lange Zeit ärgerlich, den die Kraft war da, doch die Griffigkeit nicht. Erst probierte […] Mehr lesen ...

Bestform garantiert! Die Grundvoraussetzungen für einen durchtrainierten Körper   Wer die Bestform erreichen will, muss dafür sorgen, dass er sein bestes gibt! Nicht nur im Fitnessstudio oder bei der Ernährung sondern auch bei dem mit am meisten unterschätzen Thema im Fitnessbereich- der Dokumentation. Ein scheinbar sehr langweiliges Thema. Aber nur weil es langweilig ist, heißt […] Mehr lesen ...

Biologische Wertigkeitstabelle der besten Eiweißquellen   Die Qualität eines Proteins erkennt man daran, wie gut es der Körper in körpereigenes Protein umwandeln kann. Es hat also primär nichts damit zu tun, wie hoch der Proteingehalt eines Lebensmittels ist, sondern viel mehr wie gut es der Körper umwandeln kann. 50g Eiweiss sind also nicht gleich 50g […] Mehr lesen ...

Die Wahrheit über Eiweißbrot und was du wissen solltest!   Sind wir Kraftsportler nicht ständig auf der Suche nach hohen Eiweissquellen? Es scheint wie die Suche nach dem heiligen Gral. Haben wir mal etwas dazu gefunden- so müssen wir es jedem erzählen.   Ich gebe zu ich finde mich gerade in meinem eigenen Text wieder […] Mehr lesen ...

Was bewirkt Maltodextrin   Um die Glykogenspeicher nach dem Training zu füllen. Und um den Insulinpeak möglichst schnell ansteigen zu lassen um viel Insulin nach dem Training zu produzieren. Normalerweise ist dies ungünstig – für das Hungergefühl und die stoppende Fettverbrennung- aber durch das anabole Fenster nach dem Training ist es sehr wichtig- da Insulin […] Mehr lesen ...

3 Schritte zur perfekten Trainingsmethode   In diesem Artikel habe ich eine kleine Auswahl an Trainingsmethoden, die in der Bodybuilding Welt recht gut funktioniert haben und für den ein oder anderen gute Erfolge bringen können. Anfänger: ✘ Fortgeschritten: ✔ Weit fortgeschritten: ✔ Zeitaufwand: Höher Intensität: „Im Vergleich zu anderen Trainingsmethoden ist die Intensität niedriger und […] Mehr lesen ...

Wirkungsvolles Training für großartige Arme   Wenn ich mich im Fitnessstudio umschaue, merke ich schnell, dass für viele Kraftsportler Oberarme und eine breite Brust sehr wichtig sind. Eine eigene Umfrage hat mir dies bestätigt. Auf Platz 1 der Lieblingsmuskeln Oberarm. Direkt danach folgt die Brustmuskulatur. Trotzdem haben nur wenige Kraftsportler einen zufriedenstellenden Arm. Woran kann […] Mehr lesen ...

Hat Rauchen Auswirkungen auf meinen Muskelaufbau oder Fettabbau? Wenn man das ein oder andere Video von konventionellen Bodybuildern anschaut, sieht man hin und wieder die Jungs rauchen. Jetzt könnte man dadurch schlussfolgern, dass Rauchen keinen unmittelbaren Einfluss auf den Muskelaufbau hat. Doch weit gefehlt. Die Liste von Krankheiten, die durch das Rauchen entsteht, ist endlos […] Mehr lesen ...

Sprenge die Fesseln   Hallo mein Freund. Flavio Simonetti hier. Ich hatte in den letzten Tagen viel Zeit um über dies und das nachzudenken. Das ist aber auch der einzige Vorteil bei einem Umzug…. Beim Abkratzen von Tapete, beseitigen von „lieb gewonnenen“ Gegenständen und tragen von schweren Möbeln denkt man sich gerne in eine andere […] Mehr lesen ...

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