Bestform garantiert! Die Grundvoraussetzungen für einen durchtrainierten Körper

 

Wer die Bestform erreichen will, muss dafür sorgen, dass er sein bestes gibt! Nicht nur im Fitnessstudio oder bei der Ernährung sondern auch bei dem mit am meisten unterschätzen Thema im Fitnessbereich- der Dokumentation.

Ein scheinbar sehr langweiliges Thema. Aber nur weil es langweilig ist, heißt es nicht, dass es dadurch unattraktiv für die Figur ist. Im Gegenteil! Eine Firma, die nicht ihre inneren Zahlen kennt ist langfristig dem Untergang geweiht.

Ein Spitzensportler, der nicht genau weiß wie sein Körper in Extremsituationen in seiner Disziplin reagiert, wird niemals eine Medaille abräumen. Vor allem als natural Bodybuilding ist es wichtig das Optimum von seinem Körper zu verlangen immer weiter zu arbeiten und seinen Körper neu zu erschaffen. In optimaler Form geht das nur mit Dokumentation.
Ich empfehle Dir ein Tagebuch zu führen und dir dort alle wichtigen Daten aufzuschreiben.

Aber welche Daten sind dabei wichtig? Folgende Fragen sind wichtig für maximalen Erfolg!

  • Wie oft isst Du am Tag?
  • Wieviel Gramm Eiweiss/ Kohlenhydrate/ Fett isst Du über den Tag verteilt?
  • Zu welchen Uhrzeiten isst Du?
  • Wie oft trainierst Du in der Woche?
  • Mit welchen Trainingsplan trainierst Du?
  • Wieviel Stunden trainierst Du in der Woche?
  • Wieviel Sätze hast Du pro Muskelgruppe eingebaut?
  • Wieviel Wiederholungen absolvierst Du pro Übung?
  • Hast Du Nahrungsergänzungen genommen, wenn ja welche?
  • Wieviel hast Du von den Nahrungsergänzungen eingenommen? (Uhrzeit, Menge, Tage)
  • Hast Du Cardio bzw. Ausdauertraining betrieben? Wenn ja wie oft und wann?
  • Wie ist Dein Taillenumfang vor dem Trainingsplan und nach dem Trainingsplan?
  • Wie ist dein Körperfettanteil vor und nach dem Trainingsplan?
  • Hat sich Dein Oberarm, Brust, Oberschenkel oder Waden verändern?
  • Hast Du an Gewicht zugenommen oder abgenommen?

Dies sind sehr wichtige Fragen, die zwar zu beantworten nicht sehr viel Spaß machen,
aber langfristig dazu beitragen wichtige Erkenntnisse zu erlangen, wie Dein Körper auf
kleine oder große Veränderungen reagiert.

Woher sollest Du sonst wissen, wie Dein Körper auf mehr Protein reagiert?
Wie Dein Körper auf ein längeres Training anspricht?

Ob Dir die Investition von einer Nahrungsergänzung wirklich geholfen hat,
oder ob es nur Geldverschwendung war usw…..

Ich hoffe Du verstehst, was ich meine :-)

Stay natural

unterschrift-flavio

Flavio Simonetti

Fitnessexperte, Autor und lizenzierter Gesundheits- und Fitnesstrainer

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